Ali je varno uporabljati proteinski prah, ki je potekel?

Ali je varno uporabljati proteinski prah, ki je potekel?

Strokovnjaka smo vprašali, ali je uporaba beljakovin v prahu po datumu njegove veljavnosti v redu ali če je pametneje to metati.

Avtor Mirel Ketchiff Pin FB Twitter E-naslov Pošlji besedilno sporočilo Natisni Foto: Napredek/ Getty slike

Če še vedno mislite, da je beljakovinski prah namenjen samo mišicam, ki nikoli ne zapustijo prostora s težo, ste v času fitnesa resnično zaostajali. Beljakovine so bistvenega makrohranila, ki vam pomaga, da si opomorete od napornih vadb, zgradite mišice in stabilizirate krvni sladkor, tako da lahko ohranite dobro energijo. (Pst, tukaj je vaš popolni vodnik po 'IIFYM' ali štetje makroenerge.)



zakaj so legende o vrhu tako zaostale

Ampak poskusite, kot morda, če ne boste posegli po zajemalki sirotkinih beljakovin (ali sojinega, rjavega riža ali kazeinskih beljakovin) vsakič, ko naredite proteinski shake po vadbi, je težko porabiti ogromne kadi beljakovinskega prahu pred datumom razprodaje. In čeprav boste morda nekaj dni po škatli rekli, da je šlo pri uporabi škatle, ali se enaka 'pravila' uporabljajo za beljakovinski prah? (Mislim, ali je hrana s potečenim časom res slaba za vas?)

Najverjetneje je to v redu, prepriča Robert Wildman, doktor znanosti, R.D., glavni proteinski direktor Premier Protein. Pravi, da so beljakovinski prahi tako suhi proizvodi, zato obstaja majhno tveganje za rast ali kvarjenje bakterij. (Iščete možnost na rastlinski osnovi, tu so 3 čisti veganski beljakovinski praški, ki jih imamo radi.)

Kaj lahko zgodi, da bodo nehali okusiti tako zelo, pravi. „Datum razprodaje je običajno eno leto ali več, toda po dovolj dolgem obdobju lahko intenzivnost okusov zbledi. Je je še vedno varno jesti, a to je takrat, ko boste morda namesto tega začeli kuhati z njim. ' Wildman ga rad dodaja v smoothieje, palačinke, muffine ali celo potresemo z ovseno kašo. (Predlagamo enega od teh 12 sladkih načinov, kako v svoj obrok vdihati beljakovinski prah.)



Da bo beljakovinski prah okusen čim dlje, ga hranite na hladnem in suhem mestu, kot je vaša shramba. In hranite ga na vrhu hladilnika; Vročina in vlaga lahko hitreje razpadeta, pravi Wildman. (Se sprašujete, katera vrsta beljakovin v prahu je najboljša za vas? Po mnenju nutricionistov so to najboljši beljakovinski praški za ženske.) In če jih nameravate poskušati spraviti mimo roka trajanja, se malo pomešajte v vodi in naredite test z vonjem in okusom pred uporabo. Če se vam zdi, da je na kakršen koli način izpuščen ali izklopljen, zaupajte svojemu nosu in ga zavrzite. Prav tako priporoča metanje katerega koli beljakovinskega praška, ko mine polno leto po datumu razprodaje, samo da bi bil na varni strani. (Ali pa prah v celoti opusti za naslednji velik trend beljakovin: črički.)

gta na spletu, kako shraniti obleke
  • Avtor Mirel Ketchiff @mirelbee
Oglas