Vprašajte prehranskega zdravnika: vino na dieti z malo sladkorja

V: Če se izogibam sladkorju, ali lahko še vedno pijem vino?

Za: Da, tudi če boste rezali ogljikove hidrate in sladkorje, je v vaši prehrani še vedno prostor za večerni kozarec pinot noira. (Tweet to dobro novico!) Še nisem našel stranke (zunaj ekstremne konkurenčne diete), ki bi morala vino popolnoma izločiti, da bi dosegla kakršen koli zdravstveni cilj.



Saj ne, da potrebujete drug razlog, da pijete vino, vendar je za vas dejansko zdrav. Nekatere raziskave, ki temeljijo na populaciji, kažejo povezavo med vnosom vina in izboljšanjem občutljivosti na insulin. To naredi vaše telo bolj učinkovito pri uživanju ogljikovih hidratov, kar vodi k boljšemu zdravju in lažji izgubi maščob. Ena študija, objavljena v Časopis Ameriškega medicinskega združenja ugotovili, da so ženske, ki so osem tednov pile dve kozarci vina dnevno, doživele 7-odstotno povečanje občutljivosti na inzulin. Vino je dolgo veljalo tudi za enega ključnih sestavin mediteranske prehrane, ki krepi zdravje.

POVEZANE: Vaš vodič po nizkih kaloričnih koktajlih

Pri uživanju na dieti z nizkim sladkorjem morate upoštevati dve stvari.



1. Suha vina vsebujejo minimalno sladkorja. Izbira rdeče ali bele barve ni toliko pomembna kot izbira suhega nad sladkim. Suha vina imajo na splošno manj kot 1 gram (g) ogljikovih hidratov (sladkorjev) na unčo, medtem ko je vsebnost ogljikovih hidratov v sladkih vinih lahko višja od 1,5 do 2 g na unčo. Ti sladkorji se lahko hitro seštevajo: tehnično je ena porcija vina pet unč, šest do devet unč pa je na splošno bolj realistično, še posebej, ko doma nalijete kozarec, da ga odvijete. Vendar se je sladkorju nemogoče (in nepotrebno) popolnoma izogniti, zato samo prilagodite vnos vina, da ustreza vašim osebnim smernicam za sladkor.

Nadzor, kako uporabljati mccree ult

Suhe rdečice

Pinot noir: 0,68 g ogljikovih hidratov na unčo



Cabernet frank: 0,71g

Merlot: 0,74g

Cabernet sauvignon: 0,75g

Shiraz / syrah: 0,76g

kako začeti vip misije gta na spletu

Zinfandel: 0,84g

apex sezona 2 bojne nagrade

Suhi belci

Pinot blanc: 0,57 g ogljikovih hidratov na unčo

Beli sauvignon: 0,6g

Pinot gris: 0,6g

POVEZANE: 20 najboljših vin pod 20 dolarjev

2. Spritzers pomagajo pri poševnem sladkorju. Če resnično gledate na vnos sladkorja, preklopite na vinski spritzer, da sladkor prepolovite. Združite svoje najljubše suho vino s seltzer vodo v razmerju 1: 1 (več seltzerja kot to vino preveč razredči). Odvisno od vina bo škropljenje svežih citrusov, kot sta limona ali lipa, daleč izboljševalo okus. Osem unč vinski spritzer ima še manj ogljikovih hidratov kot Miller Lite, eno izmed najbolj zaužitih ogljikovih hidratov.

  • Mike Roussell @mikeroussell
Oglas